En este sentido, para evitar lesiones es preciso tomar descansos cuando sea necesario y ajustar el entrenamiento de acuerdo con el nivel de condición física. Y en ese entrenamiento hay que tener claras cuatro pautas: realizar calentamientos para preparar el cuerpo y las articulaciones, hidratación, aumentar el kilometraje gradualmente para darle tiempo a tu cuerpo a adaptarse y usar un calzado adecuado para tu tipo de pie y estilo de carrera.
“El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para alertar lesiones y optimizar su rendimiento”
Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de muerte para asegurarte de que no tienes carencias de falta que pueda contribuir al riesgo de lesiones, como la vitamina D.
Hay una regla Militar (descrita en el texto de Matt Fitzgerald) que dice que el 80 por ciento de tus carreras deben ser de desestimación intensidad y el 20 por ciento de suscripción intensidad.
, una enfermedad que provoca latidos irregulares. Este caso refuerza la importancia de realizar estudios médicos periódicos y pruebas complementarias antes de participar en competencias deportivas.
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Con médico un internista/ cardiólogo puedes compartir tu historia clínica personal y allegado para determinar si existen factores de peligro y descartar una more info enfermedad hereditaria. Infórmale si has tenido síntomas como palpitaciones, desliz de flato o dolor en el pecho.
Es importante que una ocasión terminado el maratón, el atleta tome poco de proteínas o de hidratos de carbono, pese a que no le entre la comida. A veces puede ser suficiente con el avituallamiento de la carrera, un bocadillo por ejemplo, lo que sea, pero es importante hacerlo
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Especialmente importantes son los dos díVencedor previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “
Las personas que hacen deporte deben someterse a una prueba de esfuerzo para descartar patologíVencedor cardiovasculares, que aparecen solo durante la ejercicio deportiva y que pueden tener un lamentable desenlace. Hay una falsa creencia muy extendida que es considerar que
no se debe confundir un buen desayuno con un desayuno copioso o exuberante, porque nada tiene que ver con la cantidad
Estos son algunos de los consejos para prepararse acertadamente los díTriunfador a la carrera e ir en las mejores condiciones. Adicionalmente, el entendido recuerda que es importante ponerse en manos de un doble en Medicina Deportiva y hacerse un buen examen médico que incluya una prueba de esfuerzo para conocer su nuestro estado de Sanidad es bueno, que no vamos a ponernos en peligro con el entrenamiento o con la carrera
"Podemos ayudarte a identificar cualquier área de debilidad o desequilibrio y configurarte un software para tocar estas zonas antaño de comenzar a aumentar tu kilometraje semanal".