Si perfectamente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la carencia se hace más imperiosa antaño de comenzar una actividad física tan estricto como el maratón.
Corredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de entrada exigencia como Hyrox.
Adicionalmente, los díCampeón previos al día de la carrea no se debe entrenar a tope sino a ritmo moderado. El doble recomienda un pequeño rodaje para no perder el tono del entrenamiento pero no entrenar como tal,
“El entrenamiento no debe consistir sólo en pasar, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”
No se trata de hacer otros 10 kilómetros, pero sí valer un rato a trote insustancial para evitar mareos o hipotensión
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La viejoía de los entrenamientos para preparar una carrera de este tipo han de ser a ritmos contenidos. Y no es cierto aquello de que
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El costo de la inscripción puede variar dependiendo de la data en la que te registres, por lo que es recomendable hacerlo con anticipación para obtener el mejor precio.
"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar aguantar una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.
"Si piensas en ir en monopatín, nunca quieres aterrizar con el pie demasiado delante de ti, quieres ese pie justo debajo de tu cuerpo para impulsarte cerca de delante".
Hidratarse correctamente durante la carrera es otro consejo de caudal que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante beber mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.
Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en verdad estas están cubiertas por la Seguridad Social.